生活習慣病オンライン｜高脂血症オンライン／運動・生活活動で脂肪燃焼！

生活活動で脂肪燃焼！＿運動と高脂血症

生活をアクティブにしよう
あなたの日常生活をどれくらいアクティブにできるか考えてみましょう。あなたの1日の生活を思い出してください。朝の出勤、職場での仕事や昼休み、夕方の帰宅などをアクティブに変えてみませんか？下の活動の中で生活の中に取り入れられそうなものはありますか？加えられそうなものをチェックしてみてください。



	「あなたの生活に加えることができる生活活動をチェック」をご覧いただくためには、Adobe Flash Player（無償）が必要です。

選んだものの点数の合計は何点でしたか？高脂血症を改善するためには、普段の生活に、新たに3点以上の「生活活動」を加えることが理想的です。たとえば、「6．社用車を使わずに外出（2点）」と「7．会社から最寄りの駅よりもひとつ先の駅までさっさと歩く（1点）」を生活活動として取り入れれば、合計3点です。また、その点数に体重をかけると、消費エネルギーを算出することもできます。運動や生活活動の量を消費エネルギーに換算することで、食事により摂取したエネルギーとのバランスを考えることができます。たとえば、70kgの方なら、 3点×70kg＝210kcalとなります。 210kcalの生活活動は、30分間の呼吸や鼓動がはずむようなジョギングやテニスに相当します。

休日もアクティブに
仕事のない休みの日には、とかく身体活動の量が減るものです。洗車（30分：2点）、犬の散歩（30分：1点）、屋外で子供と遊ぶ（30分：1点）などの活動を行って、休日も少しだけアクティブに過ごしてみましょう。



高脂血症を改善するために
あなたは、「運動」をはじめることで高脂血症を改善しますか？それとも、「生活活動」を見直して高脂血症を改善しますか？